蛇腾四海，从“心”开始

——春节学生心理健康指南

春节期间，孩子们很容易打乱作息时间，为了保持身心健康，要尽量保持与学校一致的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。我们可以把每天要做的事情做好规划，最好每天根据实际情况划分学习时间、休息时间、娱乐时间、运动时间、走访亲戚时间等等，保持生活节奏的平衡。

对于行动力不足的同学，推荐大家使用5分钟原则：当你行动力不足时，你告诉自己只需要坚持5分钟，若5分钟后不想继续坚持则可以退出，那么你的行动力会得到很大的提升。

春节期间，和长辈相处的时间多了，面对长辈亲友的“关心”，同学们不妨幽默地转移话题，也可以化被动为主动，比如可以主动谈谈自己这一学期的心得体会，并且总结自己的不足，分享一下自己下一阶段的规划等，同时也可以请教长辈，听听长辈丰富的人生阅历，给自己提建议，增进彼此的心理距离。遇到冲突时，尝试学会用恰当地方式去交流和表达。避免情绪性对话，也可以尝试“非暴力沟通”：

① 观察：我看到……听到……

学会客观地观察和表述，不评价、不攻击是沟通的第一步。

② 感受：我感觉……

大胆、如实表达自己的感受。

③ 我需要……

适当表达自己的需要。

④ 请求：我希望您……

清楚地告诉父母自己的需求、期待。